КОГНИТИВНЫЕ ИСКАЖЕНИЯ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК ОНИ ВЛИЯЮТ НА НАШУ ЖИЗНЬ
Когнитивные искажения – это систематические ошибки в нашем мышлении, которые могут привести к неправильным выводам или оценкам ситуаций. Они возникают из-за специфической обработки информации нашим мозгом, и могут влиять на принятие решений, оценку рисков, межличностные отношения и наше самочувствие.
Существуют различные типы когнитивных искажений, и мы рассмотрим некоторые из них:
- Подтверждение. Это склонность искать и интерпретировать информацию таким образом, чтобы она подтверждала наши существующие убеждения или предпочтения. Мы нередко игнорируем информацию, которая противоречит нашим убеждениям, и ищем ту, которую можем использовать для подкрепления наших идей.
- Черно-белое мышление. Это склонность видеть мир в категорических терминах, без учета нюансов и серых оттенков. Мы можем оценивать себя и других как либо идеальными, либо полностью неудачными, игнорируя всю промежуточную информацию.
- Преувеличение и тщательный отбор. При таком искажении мы обращаем слишком большое внимание на негативные или угрожающие аспекты ситуации, игнорируя положительные или нейтральные элементы. Мы можем преувеличивать опасность или возможную потерю, что может вести к излишнему стрессу или избеганию определенных ситуаций.
- Мыслительные ловушки. Это тип когнитивных искажений, которые приводят к систематическому искажению нашего мышления в конкретных ситуациях. Некоторые из них включают чрезмерную экстраполяцию (искажение, когда мы делаем необоснованные предположения о будущем на основе ограниченных данных), чтение мыслей (искажение, когда мы предполагаем, что знаем, что думают или чувствуют другие люди) и магическое мышление (искажение, когда мы верим в связь причина-следствие между двумя нерелевантными событиями).
Когнитивные искажения могут влиять на наше самооценку, вызывать нежелательные эмоциональные реакции и вести к принятию ошибочных решений. Они также могут негативно сказываться на наших отношениях с другими людьми, так как могут мешать нам видеть миру и людям вокруг нас такими, какими они есть.
Однако важно отметить, что осознание когнитивных искажений может быть первым шагом к их преодолению. Мы можем обучиться критическому мышлению и стать более осознанными в отношении наших мыслей и взглядов. Также полезно окружаться разнообразными источниками информации и искать альтернативные точки зрения, чтобы сбалансировать свое восприятие ситуаций.
В целом, когнитивные искажения являются неизбежной частью мышления, но понимание их сущности и последствий может помочь нам принимать более информированные решения и развивать более здоровые мыслительные привычки.
Материал подготовлен педагогом-психологом Заикиным Д.А.